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最近，疫情形势严峻，你是否感到焦虑和不安……不用怕，这是我们正常的应激心理反应，正是有了这些情绪，我们才更加懂得如何去保护自己，如何避免自己受到伤害。

当然，肯定会有人因为认知方式、处事原则等各种因素，不能正确看待这些事情，逐渐表现出了过度的担心和恐慌，甚至产生了情绪低落、焦虑不安、失眠等消极的情绪症状，这时候你就需要掌握一些心理调适的技巧了。正确的看待因疫情所带来的负面情绪其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。在疫情大背景下的恐惧，焦虑等情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。面对疫情造成的心理压力，不要采取指责、抱怨等不良方式来应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样我们焦虑、恐惧的体验才会减弱。疫情下保护好自己才是真正的安心疫情之下做好基本的防护才是最大的心安。一定要记得尽量减少聚集性的活动，要遵守学校的相关规定，戴口罩、勤洗手。另外，一定要主动地配合学校相关数据收集工作，不瞒报，不谎报。当做好这些基本防护之后，你在心理上就会感觉到安全，内心的安全感充足了，你的情绪也就平和了。维持生活规律，多运动运动不仅能改善身体健康状况，还能改善情绪，促进心理健康。运动可以有效促进人体的新陈代谢，还能够有效地刺激下丘脑，增加大脑多巴胺和内啡肽的分泌，进而产生一些愉快、酣畅的体验，从而大幅度提升人们的快乐因素，让我们平静、放松下来，达到积极的心理健康状况。

适量运动还可以提高免疫力，宣泄消极的情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的重要保障。被隔离了也不要慌张在隔离期间，你可以允许自己情绪的表达和流动，不必过分地强求自己保持镇定。你可以通过电话向自己信任的人倾诉，保持和外界沟通；你也可以在不过分打扰的情况下，向医护人员寻求帮助和安慰。

请大家要相信，你永远不是一个人在“战”。国家的重视，家人和医护人员的帮助，会给你力量和温暖，比疫情蔓延更快的永远是爱和希望。